Nová štúdia, ktorú uskutočnila Univerzita Nového Južného Walesu v Sydney, priniesla povzbudzujúce zistenia o vplyve fyzickej aktivity na duševné zdravie. Vedci zistili, že ľudia, ktorí do svojho týždenného režimu zaradili **len jednu hodinu cvičenia**, mali významne nižšie riziko vzniku depresívnej poruchy. Konkrétne, tí, ktorí uviedli, že necvičia pravidelne, mali až o 44 percent vyššie riziko, že ich postihne depresia v porovnaní s tými, ktorí sa venovali aspoň minimálnej fyzickej aktivite.
Táto štúdia zdôrazňuje dôležitosť pohybu pre psychickú pohodu a ukazuje, že nemusia ísť o intenzívne tréningy, aby sa prejavili pozitívne účinky. Pravidelný mierny pohyb, ako je rýchla chôdza, joga, plávanie alebo bicyklovanie, môže výrazne prispieť k prevencii depresie. Výsledky tejto štúdie môžu slúžiť ako silná motivácia pre ľudí, ktorí bojujú s nízkou náladou alebo sa chcú chrániť pred depresiou, aby do svojho života zaradili aspoň minimálnu fyzickú aktivitu. Je to jednoduchý, ale efektívny nástroj na zlepšenie celkového zdravia.
